なるコミ最新情報

なるコミニュースレターNo.３８

朝晩の寒暖が大きいと体調崩しやすくなるので気を付けてください。
さて、みなさんは休日どのように過ごされているでしょうか。
家でゆっくりしている、友達と外出、一人で映画、スポーツ･･･等々人それぞれの過ごし方があります。
普段忙しくしているから、休日は家でゆっくり･･･しても体の疲れ取れない気がしませんか？
スウェーデンのカロリンスカ研究所アンダース・ハンセン氏によると、疲れないためにじっとしているよりも、軽く動いた方が血流が促され脳と頭にたくさん酸素を運ぶことができ、疲労物質の滞留を防ぐ、とのこと。
つまりじっとしていると体力の回復ができないようです。
睡眠についても、日中動かないと交感神経と副交感神経の交替がうまくできず、結果自律神経が乱れて夜にしっかり休めない、といわれます。
疲労回復には適度な運動がいいようですね。
今週のなるコミ企画です。

○○○○６月１８日(月)○○○○
◇なるコミカフェ：１４：００～１５：３０◇
認知症の方やその家族、医療・介護の専門職の人、関心のある人がほっと一息つける「居場所」を作りました。みんなで顔を合わせ、身体を動かし、美味しいものを食べる楽しい時間を過ごしませんか？
なるコミは、“認知症になっても住み慣れた地域で暮らし続けること”を一緒に考えていきます。
内容：おしゃべりマジック
楽落亭迷路さん
・カフェ（なるコミ特製スイーツ）
・認知症予防体操
　　　参加費：３００円

◇リフレッシュヨガ：１５：００～１６：００◇
痛みがあるような難しいポーズはいたしません。簡単なポーズでしっかり身体を伸ばして、心の中をリフレッシュしましょう。
肩こりや腰痛解消・新陳代謝がよくなり、老廃物を外に出すことで若返り効果も・基礎代謝もアップできますよ♪
講師：畑上　智津子先生（インストラクター、心理カウンセラー）
参加費：５００円
持ち物：タオル、ヨガマット（なくても可）


○○○○６月１９日(火)○○○○
◇ママヨガ&親子ヨガ：１０：００～１０：４５◇
息抜きや心身ともにリフレッシュしたい方、お子様とふれあいスキンシップを楽しみたい方、同じ想いをもつママとおしゃべりしたい方、一緒にヨガをして笑顔あふれる毎日を過ごしませんか？
講師：和田佳代子先生
対象年齢：1歳以上
参加費：５００円
持ち物：飲み物、タオル、動きやすい服装で

◇らくらくピアノ：１８：００～１９：００
憧れのピアノを弾くことができたら素敵ですよね！
大きなカナと指番号付き楽譜で『これならすぐ弾ける！』と大好評です。
指を動かすことで脳の活性化にもなります。
ご一緒に気軽に楽しみましょう。
講師：小細　浩子先生（一般社団法人全日本らくらくピアノ®協会２級認定講師）
参加費：500円


○○○○６月２０日(水)○○○○
◇和歌山薬膳サロン：１０：００～１２：３０
薬膳の知識や和歌山の食材を用いた春の食養生とレシピを学んだ後コース仕立ての和歌山薬膳をみんなで楽しむサロン、昼の部です。
講座を受けていただいた方には、和歌山薬膳アンバサダー受験資格（春）の終了証を差し上げます。
和歌山薬膳アンバサダー（大使）は、５期（春・長夏・夏・秋・冬）の食養生の講座を受講し、試験に合格された方に資格証を発行いたします。
講　師　
榎本　和男（和歌山薬膳料理長・薬膳アドバイザー）
宇都宮越子（宇都宮病院理事・薬膳アドバイザー）

◇いきいき健康フラ：１５：００～１６：００◇
みんなで楽しく体を動かしませんか？　　　　
初めての人でも大丈夫。
気分だけはハワイに行ったつもり(^^)
講師：坂本　きく代先生
参加費：100円

◇ウクレレ教室：１６：００～１７：００(夕の部)
　　　　　　　　１８：００～１９：００(夜の部)
気軽に弾けそうなウクレレ、みなさんチャレンジしてみませんか？
初心者の方大歓迎です。
指先を使うので、認知症予防にもなります。
優しいコードで弾ける曲で練習します。
講師：山尾　雅信先生（ウクレレアドバイザー）
参加費：５００円
持ち物：ウクレレ（なくても大丈夫です）

◇ヨガ教室：１８：００～１９：００◇
ヨガはじめてみませんか？
心も身体もスッキリします。初心者大歓迎です。
リラックスしながらも内側からの力強さを生むヨガの楽しさを是非ご一緒に。
免疫力、代謝を上げて健康でhappyな日々を過ごしましょう！
参加費：５００円
講師：中村恵子先生

○○○○６月２１日(木)○○○○
◇なるコミ体操
すいません。ただ今満員状態です。

◇医療と介護の未来塾：１８：３０～１９：３０
テーマ：医療介護従事者のためのリスクマネジメント
～医療介護事故予防から苦情対応まで～
講師：山野雅弘先生（紀伊クリニック院長）
参加費：無料
どなたでも参加できます。

○○○○６月２２日(金)○○○○
◇なるコミ体操
すいません。ただ今満員状態です。